تؤكد خبيرة التغذية الفرنسية مارى كريستين دويروند في جامعة " باريس" ، ضرورة اختيار يوم في الأسبوع لتناول الوجبات الخفيفة أطلقت عليه يوم لايت للتمتع بصحة جيدة و الوقاية من الأمراض.

ويعتمد هذا اليوم على تناول كوب من عصير الليمون الساخن في الصباح وبعدها طبق سلطة من نبات " كينوا " و الذي يحتوى على حبوب غذائية ثم ثمرة تفاح في وجبة الغذاء أما في وجبة العشاء ، فيجب أن تحتوى السمك الأبيض مع خضراوات.

كما يمكن - بين الوجبات - تناول من4 إلى 5 حبات لوز و قطعة من الشيكولاتة السوداء لتساعدك على تخفيض وزنك.