تتربع الفاكهة على عرش العناصر التى تفقد الوزن سريعا، وتعمد أغلب الأنظمة الغذائية إلى التركيز على أنواع الفاكهة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة وتعطى إحساسا بالشبع.

وذكر موقع " stylecraze" أهم 10 أنواع من الفاكهة التى تساعد على إنقاص الوزن:

1- الأفوكادو:

أول ثمرة تتربع على عرش الفواكهة التى تعمل على إنقاص الوزن، تحتوى على  أوميجا 9 وعدد من الأحماض الدهنية ، كما تسرع الأفوكادو من عملية الأيض عن طريق حرق الدهون وزيادة الطاقة.

2- الليمون:

يحتوى الليمون على عدد من الفيتامينات أهما فيتامين C  و B، ومعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم، ويفضل شرب مزيج من الليمون والعسل صباحا. 

3- البطيخ:

يحتوى البطيخ على أقل عدد من السعرات الحرارية، كوب واحد من عصير البطيخ يحتوى على 50 سعر حرارى، كما أنها غنية بفيتامينات A، B و C ويعمل البطيخ على الحماية من أمراض مثل القلب والسرطان.

4- الموز:

يحتو الموز  على أكبر قدر من  النشا قابل للذوبان، ويعطى الموز شعب للمعدة خاصة إذ تم تناول كوب من الماء سيعطى أحساس شديد بالشبع.

5- الجريب فروت:

أظهرت الدراسات الحديثة أن الناس الذين يستهلكون الجريب فروت على أساس يومي تميل إلى فقدان الوزن أكثر بكثير ، يحتوى على كميات عالية من الكربوهيدرات.

6- البرتقال:

يحتوى على كميات عالية من المياه وعدد قليل من  السعرات الحرارية، التى تساعد على فقدان الوزن.

7- التفاح:

" تفاحة يوميا تغنيك عن الذهاب للطبيب " مقولة شهيرة عن فوائد التفاح، يحتوى على كمية كبيرة من الألياف، وفيتامين (أ).

8- الرمان:

بذوره غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وسعرات حرارية منخفضة.

9- الأناناس:

الأناناس غنى بالمواد المضادة للأكسدة، والأنزيمات، والمعادن، والفيتامينات ، بالإضافة إلى أنها خالية من الكولسترول والدهون. 

10- التوت:

التوت و الفراولة و التوت البري من  الحمضيات التى تحتوى على نسب قليلة من الكربوهيدرات ، وتعمل على إزالة السموم من الجسم، الذى لا يساعد فقط على الهضم ولكن على فقدان الوزن.