يعاني أغلب الأفراد من ظهور "الكرش" خاصة في شهر رمضان، حيث يقبل الأفراد على تناول الأطعمة بشراهة عند الفطور، بالإضافة إلى الإكثار من تناول المياه والعصائر المسببة لانتفاخات البطن.

تعتبر وجبة السحور من أكثر الوجبات المسبببة لظهور الكرش لأن الصائم يتوجه بعدها للنوم مباشرة.

الدكتور أحمد خالد، أخصائي طب العلاج الطبيعي والتخسيس، يقول إن الصيام يساعد على إنقاص الوزن وحماية الجسم من الأمراض في حالة اتباع الأنظمة الغذائية السليمة، لكن بعض الأفراد يتبعون العادات الغذائية الخاطئة المسببة لظهور الكرش.

وأوضح خالد أن رمضان فرصة لابد من استغلالها من خلال تحديد بعض الأساليب المتبعة للتخلص من الكرش، كما أنه قدم مجموعة من العادات التي يجب اتباعها المتمثلة في:

- الأهتمام بتناول الفواكه المتمثله في "التفاح والخوخ والجزر"، بالإضافة إلى والفواكه الحمضية "البرتقال والليمون" التي تسهل عملية الهضم.

- الإكثار من تناول المياه التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم.

- تناول الطعام ببطء لانبعاث الشعور بالشبع.

- إبدال تناول المياه والعصائر في الفطور بالشوربة لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام.

- الإقلال من تناول الحلويات، كما لابد من تناول قطعة واحدة بعد الفطور بساعتين.

- الحرص على ممارسة الرياضة لمده 30 دقيقة يوميا.

- الاهتمام بتناول كوب من الزبادي في السحور حيث يساعد على تخلص المعدة من الانتفاخات.