قدم الدكتور هانى كمال، أخصائى التغذية والسمنة، عددا من عصائر الخضراوات التى تعمل على ترطيب الجسم وتحد من الجفاف وهى تتضمن الآتى:

1- عصير الخيار، فهو من الخضراوات الغنية بالماء الذى يعمل على رطوبة الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية المهمة.

2- عصير الجرجير، فإنه يحتوى على نسبة عالية من الماء ويرطب الجسم بشكل جيد.

3- الكرفس، فهو غنى بالعناصر الغذائية الهامة ويمد الجسم بالماء ويساعد على ترطيبه.

4- عصير السبانخ من الخضراوات الغنية بالحديد، كما أنها تعمل أيضا على الترطيب الجيد للجسم.

5- الخس، من الخضراوات الغنية بالماء وتمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة.

6- عصير البقدونس، فهو من الخضراوات الغنية بالماء والتى تعمل على ترطيب الجسم جيدا وتعويض فقدانه الماء.

7- خليط من البقدونس والكرفس والجرجير فهى من الخضراوات الجيدة التى تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، وليونة الجلد.