يعتبر زيت السمك أو الأوميجا 3 من أكثر الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتى تدخل فى علاج الكثير من الأمراض نظرا لفوائدها العديدة، وتوجد بكثرة فى الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، ومن أهم فوائده كما ذكرها موقع medicinenet:

1: تعمل على الحد من الالتهابات فى الاوعية الدموية والمفاصل، حيث إن الجرعات العالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعمل على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والحد من الدهون غير الصحية فى مجرى الدم.

2: أثبتت بعض الدراسات أن الذين يتناولون الأسماك التى تحتوى على أوميجا 3 هم أقل عرضة للنوبات القلبية.

3: تساعد مرضى ضغط الدم المرتفع، حيث إنها تعمل على انخفاض ضغط الدم.

4: الإكثار فى تناول الأوميجا 3 يحمى من التعرض للسكتة الدماغيه والنزيف.

5: تعالج التهاب المفاصل “الروماتويدى” نظرا لاحتوائها على عناصر تعمل على الحد من الالتهابات.

6: تساعد على تهدئة اضطرابات المزاج وتحارب الاكتئاب والتوتر، حيث أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون الأوميجا 3 أقل عرضا للاكتئاب.

7: أثبتت بعض الدراسات أن أوميجا 3 تحمى من الخرف وتحسن الوظائف العقلية.

8: ينصح الأطباء بتناول الأطفال الأسماك التى تحتوى على أوميجا 3، حيث يعمل على تقوية عظامهم ونموهم.