يعانى الكثير من الأشخاص من ارتفاع نسبة الشحوم والدهون بمنطقة البطن والأرداف.. ونقدم هنا عزيزى القاري بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من بروز البطن وزيادة الدهون فى منطقة الأرداف :-

1 –  البرتقال:

يمكنك الاستعانة برش البرتقال على السلطة قبل الأكل مباشرة للتخلص من دهون الجزء السفلي من جسمك ، ولكن لا تقومي ببشره قبل الأكل بمدة طويلة لتجنب المرارة .

2 – النوم بعد الأكل :

احذر النوم بعد الأكل مباشرةً لأنك بذلك تساهمين فى تخمر الطعام ألمر الذي يسبب الانتفاخ ويزيد من حجم البطن مع تكرار هذه العادة ، وهنا يجب أن نتذكر نصيحة سيدنا علي بن أبي طالب وهو يقول لسيدنا الحسن : "يا بنى إذا أردت أن تكون أصح الناس فالتزم بثلاث ، قم من الطعام وأنت تشتهيه ، ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه ، وأعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام ، لا يأتيك الطبيب أبداً".

3 – التخلص من فضلات البطن :

إلى أهمية الدخول إلى الحمام قبل النوم لطرد فضلات المعدة

4- الماء الدافئ

تناول كوب ماء دافى على الريق يوميا فهذا يساعد علي تنشيط الامعاء وسهوله امتصاص الطعام