أظهرت دراسة علمية حديثة، أن الجسم الذي يتكون من 60% من الماء يحتاج للترطيب يوميا، خاصة في فصل الشتاء، وإلى لتر ونصف اللتر من الماء يوميا لمساعدته في عملية هضم الأطعمة الغنية بالدهون وتفادي الصداع والاحتفاظ بلون بشرة الوجه الفاتحة.

وأكدت الدراسة، التي أجراها فريق بحثي في مستشفى باريس العامة، أن الماء ضروري للحفاظ على حرارة الجسم وسريان الدم بطريقة منظمة ومد الخلايا بالأوكسجين اللازم لها مع تخليصها من الفضلات، لافتة إلى أن الجسم يفقد ما بين 2 – 2.5 لتر ماء يوميا من خلال التبول وإفراز العرق لذلك يجب تعويض الجسم بالماء.

ويفضل شرب الماء الدافئ في الصباح عليه عصير نصف ليمونة على الريق، لتزويد الجسم بفيتامين (سي)، وعمل توازن في الجسم من خلال التوازن الحمضي القاعدي مع منع الماء البارد.