وجبة العشاء تعد الوجبة المتحكمة في مصير الجسم، فأغلب الوجبات يتم حرقها على مدار اليوم إلا وجبات العشاء، قد تتحول إلى دهون متراكمة إذا لم تتنبه إلى بعض النصائح.

وإليكم 5 نصائح بسيطة تخلصك من دهون وجبة العشاء:

1- تناول كمية كبيرة من الماء قبل العشاء، وهذا للشعور بالإشباع، لأن امتلاء المعدة بكمية كبيرة من المياه يعزز عملية الإشباع، ويعمل على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.

2- تحضير طبق من الفاكهة قبل تناول العشاء، لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وفي نفس الوقت تزيد من الشعور بالإشباع.

3- الحرص على أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بنحو ساعتين على الأقل، فتناول الطعام قبل النوم يسبب السمنة، لأنه يحول السعرات الحرارية إلى دهون مخزنة في الجسم.

4- تناول العشاء عن طريق ملعقة صغيرة حتى تستغرق وقتا أطول، ما يشعرك بالملل والشبع سريعا.

5- تجنب احتواء العشاء على سكريات أو مياه غازية، لأنها تسبب السمنة، إذ تجعل الجسم يخزن السعرات الحرارية على شكل دهون.