قال  الدكتور على النبوى استشاري أمراض المخ والأعصاب والطب النفسي، إن نسبة  الشكوى من النسيان لدى الشباب ومن هم في منتصف العمر، باتت  أكثر من كبار السن، مؤكدا أن سلامة المخ والذاكرة من سلامة الجسم .

وقدم "النبوى"  10 نصائح لمن يعانون من النسيان بكثرة تمثلت في:-

1-  حاول أن تحافظ على جسمك واهتم بصحتك.

2 - القلق والأرق: النوم الصحي والمفيد يقوي الذاكرة

3 - الاكتئاب والإحباط يؤثر على الذاكرة وهو من الأسباب المنتشرة للنسيان .. ابتعد عن أصدقاء الطاقة السلبية

4 - الوحدة .. والعزلة. . وقلة الاجتماعيات مع عدم القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو التواصل ولو بالموبايل .. تؤدي إلى كسل المخ والنسيان.

5  أعظم نصيحة للذاكرة .. هي ألا تشتت تركيزك

6 -  التغذية السليمة:

-  أغذية تحتوي على أوميجا 3 مثل سمك السلمون والمكسرات تحتوب على فيتامين (E) الذي يمنع الزهايمر

- علاج الأنيميا .. يجب أن يحتوي الغذاء فتيامين B12، وحمض الفوليك

- الرمان: مضاد للأكسدة

- الشاي والقهوة تساعد على التركيز وتحسين المزاج.

وحذر استشارى الطب النفسى من تناول  الويسكي والبيرة والكحوليات مؤكدا أنها تضعف الذاكرة وتسبب الاكتئاب والاعتماد عليها .

7 - ممارسة الرياضة البدنية تزيد من نشاط تدفق الدم للمخ .. وتحرق الدهون الزائدة التي تترسب على شرايين المخ.

8 - الرياضة الذهنية.. اسأل نفسك كثيرا عن معلومات قديمة وقريبة .. وإذا لم تجد حاول تدرب نفسك على حل السودوكو والكلمات المتقاطعة ومثل هذه الأشياء تقوي الذاكرة.

9 - العادات البسيطة مثل الجلوس والتعرض لأشعة الشمس .. خاصة في أول أو آخر النهار .