لممارسة الرياضة أهمية كبيرة؛ حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن الرياضة تمنع الاصابة بالعديد من الأمراض، على رأسها أنها تحسن من مرض السكر، كما تخفض من ضغط الدم، وتمنع الإصابة بالأورام. 

ومن جانبها، تقدم الدكتورة جميلة نصر، رئيس شعبة طب القلب الوقائى بجمعية القلب المصرية، 9 فوائد لممارسة الرياضة؛ حيث إن لها أهمية خاصةـ وذلك على النحو التالى:

1- تحسن قدرة الإنسان على النوم، دون التعرض للقلق، وتعمل على ضبط نبضات القلب، موضحة أنه قد أثبتت الدراسات أن من يمارس الرياضة بصفة دورية يعيش 4 سنوات أكثر من الانسان الذى لا يمارس الرياضة.

2- تحسن الذاكرة والاتزان.

3- تقوية العظام.

4- تقلل الضغط العصبى.

5- تزيد من كفاءة المناعة.

6- تخفض ارتفاع ضغط الدم.

7- تمنع الإصابة بالأورام.

8-تقلل من الآلام المزمنة.

9- ثبت أن رياضة المشى لمدة 150 دقيقة أسبوعيا يكون لها دور فعال فى الوقاية من مرض السكر.

وقالت أستاذ القلب: إنه يجب خضوع من يمارس الرياضة على المستوى التنافسى إلى فحوصات، والتى قد تؤدى إلى بعض المشاكل، فقد تبين أن نسبة الوفاة الفجائية التى تحدث لمن لا يخضعون للفحص الطبى تصل إلى 1 لكل 60 ألف، فى حين أنها تقل إلى 1.3 لكل مليون فيمن يخضعون للإشراف الطبى.