عاجل

إعـلان

اكتشف 8 طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية طول اليوم

صورة :أرشيفية

إعـلان

ذكر موقع "بولد سكاى " عن أهم 8 طرق مفيدة لحرق السعرات الحرارية طوال اليوم فقط يهدف النظام الصحي دائمًا إلى حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.


1. ابتداء من اليوم إذا لم يتم تضمين التمارين الثقيلة في النظام الخاص بك ، يمكنك فقط أن تبدأ اليوم مع بعض تمارين حتى 10 دقائق .


2. قواعد الإفطار أساسية: تعتبر وجبة الإفطار الصحية جزءًا هامًا من خطة النظام الغذائي، يقال أن تناول الفطور يعزز عملية الأيض، يمكن أن تجعلك وجبة الإفطار الصحية أقل رغبة في تناول القليل من الوجبات الخفيفة التي قد تستهلكها إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار.


3. المشي أثناء الحديث: نحن نقضي الكثير من وقتنا عبر الهاتف ، أليس كذلك؟ ماذا عن التخلص من بعض الوزن أثناء التحدث مع أحبائك؟ عندما يرن الهاتف، اجعله عادة المشي. تجول في المنزل أو المكتب عند التحدث عبر الهاتف. 


4. مضغ العلكة: هو وسيلة ممتعة للتخلص من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها و تجعلك تستهلك كمية أقل من السعرات الحرارية .


5. الأكثار من شرب المياة يمكن أن تقودك مياه الشرب إلى التخلص من السعرات الحرارية ، كما أنه يفضل شرب الماء على المشروبات التي تحتوي على السكر. أيضا ، يقترح الاحتفاظ بزجاجة صغيرة من الماء ، بحيث يكون عليك تحريك نفسك للمساعدة في ملء الزجاجة بين الحين والآخر ، وفي هذه العملية ، تمنع نفسك من الالتصاق بكرسيك. هذه طريقة رائعة للتخلص من السعرات الحرارية الإضافية التي تستهلكها دون وعي.


6. الجلوس على الأرض: يمكن أن يكون الجلوس على الأرض طريقة فعالة لفقد السعرات الحرارية فهو يعتبر شكل من أشكال التمارين و يفقد عدد قليل من السعرات الحرارية. 


7. المشي ليلا: يمكن أن يكون السير لمسافة قصيرة بعد 30 دقيقة من تناول العشاء  وسيلة فعالة وجميلة للتخلص من السعرات الحرارية.  ، يمكن أن يساعدك أيضًا على هضم الطعام والمساعدة في نوم أفضل. 


8. الوصول إلى السرير في وقت مبكر :يمكن أن يؤدي الوصول إلى السرير في وقت مبكر إلى الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ومنع الجسم من الحصول على السعرات الحرارية الزائدة .

إعـلان
إعـلان

إعـلان
إعـلان
إعـلان

فيسبوك

جوجل بلس