الأرق مشكلة يعانى منها الكثير من الأشخاص حول العالم، نتيجة الضغوط اليومية التى يتعرضون لها، وأثبت الطب الحديث، أن هناك عددا من الأطعمة يمكنها القضاء على الأرق وتساعد على الاستغراق فى نوم مريح.

من جانبها، أوضحت الدكتورة هدى مسعود، أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية، أن هناك دراسات حديثة كشفت عن وجود علاقة بين أنواع معينة من الطعام والنوم الصحى.

وأضافت أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية، أن قائمة الطعام تشمل:

1- اللوز:

يحتوى على فيتامين E والكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الالتهاب.

2- الكاجو:

مصدر جيد للحديد وفيتامين K وحمض الفوليك الذى يعمل على الحفاظ على صحة العظام.

3- الفستق:

يحتوى على سعرات حرارية قليلة بالمقارنة بأنواع المكسرات الأخرى، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الهامة لصحة الجلد والبصر.

4- عين الجمل:

أثبتت الأبحاث أن عين الجمل قد يساعد على علاج الالتهابات.

5- الفول السودانى:

يحتوى على نسب مرتفعة من حمض الفوليك بالإضافة إلى المعادن الأساسية لصحة الدماغ.